Immersi in uno scenario incantevole di fronte al mare di Sperlonga, in una location unica Palazzo San Rocco (scopri la struttura), dedicheremo tre giorni al respiro, aiutati dalla pratica dello SCIDRA Yoga, per creare spazio nella mente. Sperimenteremo alcune tecniche di pranayama per ascoltarci, per imparare a coltivare la presenza mentale. Se c’è una cosa che facciamo per tutto il tempo della nostra vita è respirare, ma non ne siamo sempre consapevoli. Ascoltare il respiro è un’abilità che si conquista col tempo. Durante il retreat porteremo l’attenzione alla inspirazione ed espirazione e allo spazio tra le due fasi respiratorie, cercando di percepirne il potere rilassante. Sentiremo come ad ogni respiro, il corpo si calma, si rilassa e si distende sempre di più. L’inspirazione porta ad ogni cellula del corpo il nutrimento necessario: la sua azione ha un effetto rigenerante, percepibile all’istante sia sul corpo, sia sulla mente. Con l’inspirazione ci nutriamo, riceviamo l’energia di cui abbiamo bisogno. Con l’espirazione i polmoni si contraggono e la cassa toracica si rimpicciolisce e il diaframma risale. È in questa fase che è più facile rilassare i muscoli, abbandonarsi e sperimentare il lasciare andare. Il respiro è vita ed influenza profondamente il corpo e la mente. Il respiro rispecchia come stiamo in un dato momento, indica le tensioni presenti in noi.
Tornare a un respiro naturale aiuta a entrare in contatto con noi stessi e le nostre risorse interiori.
Il respiro nello yoga è il filo conduttore è la costante in ogni asana.
Ricordarsi di respirare bene con maggiore ampiezza, profondità e leggerezza, lasciare che il respiro scenda all’interno aiuta a trovare spazio tra un pensiero e l’altro, a divenirne consapevoli. Respirare bene aiuta con il tempo ad avere un atteggiamento più realistico e positivo e questo può divenire un grande vantaggio dal momento che solo vedendo la realtà, così come essa è, che possiamo rispondere alle difficoltà della vita con maggiore efficacia.
“Il respiro è il ponte che collega la vita alla coscienza, che unisce il corpo ai pensieri. Ogni volta che la mente si disperde utilizza il respiro come mezzo per prendere di nuovo in mano la tua mente” (Thich Nhat Hanh)
PROGRAMMA
- Sabato 31 Maggio
- Arrivo in mattinata check-in disponibile dalle 14
- pratica SCIDRA Yoga 18,30/19,30
- Domenica 1 Giugno
- Colazione 8/10
- Pratica SCIDRA Yoga 10,30/11,30
- Pratica SCIDRA Yoga 18,00/19,00
- Approfondimento 22/23
- Lunedi 2 Giugno
- Colazione
- Pratica SCIDRA Yoga 10,30/11,30
LA QUOTA di 300€ COMPRENDE:
- 4 Lezioni di SCIDRA Yoga
- 1 Approfondimento teorico serale
- Pernotto in camera doppia con Colazione
LA NON QUOTA COMPRENDE:
- Tassa di soggiorno 2,50 € per persona a notte
- pasti non indicati
- tutto ciò che non è espressamente specificato nel “la quota comprende”
TERMINI DI CANCELLAZIONE
Al momento della prenotazione è richiesto un acconto pari 150€.
La cancellazione o modifica della prenotazione deve essere comunicata 10 giorni prima dell’arrivo, entro le ore 12:00. In caso contrario, non è previsto il rimborso dell’acconto.
Dal giorno 10 a seguire in caso di cancellazione o modifica della prenotazione il costo del soggiorno sarà pari al 100%.
SERVZI OFFERTI DALLA STRUTTURA
Su prenotazione nella fascia oraria 10-12 e 14-19 sono disponibili trattamenti in camera quali:
- Shiatsu
- Riflessologia Plantare
- Massaggi con oli essenziali
- Rilassante
- Drenante
- Energizzante
- Decontratturante
Accesso al lido di Riva San Rocco con uno sconto del 20%
COME ARRIVARE
Da Roma:
In treno ogni ora da Roma Termini e da Napoli centrale Fermata Fondi-Sperlonga.
In macchina Via San Rocco, 1, 04029 Sperlonga LT
COME PRENOTARE