Domenica 29 Marzo 2026 ore 17.00
In questo workshop, verranno esplorati i principi fondamentali del respiro nello yoga, con esercizi pratici volti a sviluppare consapevolezza nelle tecniche respiratorie. Sarà un’occasione preziosa per apprendere come il respiro possa trasformare la pratica personale e apportare benefici concreti sia al corpo sia alla mente.
La respirazione è da sempre fondamentale nello yoga poiché è considerata un veicolo di energia vitale (prana). Gli antichi maestri ne riconoscevano l’importanza tanto quanto la vita stessa.
Nello yoga esistono numerose tecniche per il controllo del respiro, che sono mirate ad aumentare l’energia vitale. L’insieme di queste tecniche sono conosciute come pranayama, il 4° stadio dello yoga negli YogaSutra di Patanjali.
Dal punto di vista occidentale respiriamo automaticamente, raramente consapevoli del processo. Tuttavia, una respirazione superficiale può aumentare stress, ansia e ridurre la vitalità, mentre una respirazione corretta ha molti benefici eccone alcuni.
Si riduce enormemente lo stress. Il sangue si arricchisce di ossigeno, il quale nutre e ripara tutte le cellule del corpo e aiuta a stare più a lungo in salute. Migliora il pensiero, se le cellule del sangue del cervello e di tutti gli altri organi sono meglio nutrite e più ossigenate, possono effettuare il loro compito in modo migliore. Gli organi funzionano meglio. Il respiro e la forza vitale sono strettamente correlati, migliorando il primo anche la vitalità aumenta. Calma la mente.
Respirare dal naso
Nello yoga si inspira ed espira dal naso: quest’aria viene filtrata, purificata, riscaldata e umidificata, rallentando la respirazione e attivando ajna-chakra.
Respirazione lenta e profonda
La respirazione yoga è lenta, profonda e completa: coinvolge diaframma e muscoli intercostali, favorendo l’espansione di torace e addome. Trattenere il respiro durante le posizioni è sbagliato; la respirazione deve essere continua e consapevole.
Respiro e movimento negli asana
Durante l’inspirazione il corpo si apre, durante l’espirazione si chiude. Il respiro naturalmente guida il movimento nelle posizioni.
Durante il Workshop Analizzeremo il modo in cui respiri
Valuteremo insieme se respiri troppo velocemente, superficialmente, se trattieni il fiato o hai difficoltà in situazioni stressanti, per correggere eventuali errori.
Una respirazione consapevole è un potente alleato per la salute fisica, mentale e la crescita personale.
INFO UTILI:
- Workshop Multilivello
- Durata 2 ore
- Costo 25€
- Prenota il tuo mat scrivendo a info@YogaArte.it